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    夏季如何养生 这些诀窍要注意
    时间:2019-05-15 分类:美容保健 来源:网络

          在夏季的时候,不管是老人还是小孩都是需要养生的,那么你知道夏季的养生方法有哪些吗?


          夏季到了,很容易出现各种问题,所以说要及时养生,身体才能适应高温的天气,才能不生病。对此,建议大家要将养生提上日程了,别以为时间还很多。其中,推荐这几个夏季养生好方法,帮助你顺利拿下度过夏天。

      夏季养生有哪些诀窍


      一、 小儿方面

      夏季是阳气最为旺盛的时候,此时人体更新比较旺盛活跃,正是小儿生长的良好时机。而且夏季天热,小儿免疫力往往不如大人,因此,更容易生病,所以说,需要及时保健才行。


      1、预防小儿中暑

      小儿还小在炎热的夏季,往往耐不住这样的温度。尤其是身体比较弱的小儿,以为抵抗力太差,很容易出现中暑的问题。比如好当小儿时常出现头痛、恶心、皮肤出汗多,呼吸浅等问题时,就要警惕是中暑了,要及时解暑。

      其中预防小儿中暑,要做到这些:比如说在户外活动的时候,要戴好遮阳的帽子或是穿好防晒衣;比如说给小儿穿上透气、宽松而且吸汗的衣服;比如说小儿所睡的房间,要记得及时开窗通风,帮助降低室内温度。

      2、预防小儿肠胃疾病

      夏季温度高,雨水又比较多,这样闷热有潮湿的环境是最容易诱发细菌的。在这样的环境中,若是不小心受凉或是受热,又或者说吃错了东西的话,就很容易影响消化,最终患上肠胃疾病。一旦发生这种问题,家长们要及时送医治疗,不可延误,一面耽误治病时机。


      其中,想要预防肠胃疾病的话,就要把好关,也就是在饮食方面要注意卫生,比如说吃水果时要洗手拿;比如说少吃冰冻的饮料或是水果;比如说一些烧烤、路边摊等要少吃。


      二、 老人方面

      人老了以后,各大身体器官功能就会减弱,自身的抗病能力也会降低。在这炎热的夏季,若是不好好保养的话,那么就很容易生病的。所以说,老人们也要开始做好夏季养生工作了。

      1、少吃甜食

      甜食含有的糖分多,很容易产生很多的热量,老人若是吃得太多了,就容易化热生火,造成老人内热严重。此外,糖分多了还会影响脾胃的消化吸收,很容易出现消化不良,进而造成食欲减退问题。

      所以说,平日里老人家要少吃甜食,比如说蛋糕、硬糖、高糖的面包之类的。


      2、少吃肉食

    部分老人牙口好,而且无肉不欢,因此,顿顿都要吃肉,而且还特别喜欢吃肥肉。这样做可不好,因为肉类中往往含有大量的脂肪,吃多了很容易造成身体内的营养平衡被打破,进而影响身体更新。这样子,容易出现高血脂、高胆固醇,不利于老人的心脑血管疾病的防治。


      另外,夏季天热,若是不控制肉类的进食,很容易生痰火,导致身体上火的。因此,老人们最好少吃肉,尤其是肥肉。如果无肉不欢的话,建议多吃些鱼肉这种低脂的肉类比较好。


      夏季养生人人都需要做,除了小儿和老人之外,身体比较好的年轻人,也需要做好养生工作。因为,身体再好不保养也是会被疾病盯上的。对此建议年轻人,要养成良好的作息习惯,少吃垃圾食品,平日里要多运动,别总是坐着。而且还要戒烟限酒,因为烟酒可不是好东西,抽得多喝得多,体内的毒素也就累积得更多,会进一步压垮你的身体的。

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