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    一感冒就要吃抗生素?不!提高免疫力才是王道!
    时间:2019-06-11 分类:美容保健 来源:网络

           炎炎夏季早已开始,人们使用空调的频率也不断提高,我们身边擤鼻涕、感冒咳嗽的朋友倒是多起来了。很多人非常容易感冒,然而很多人却有一个误解,以为感冒就是要“消炎”,有点咳嗽流涕就会吃一些抗生素,可是真的有用吗?这是一个误解和迷信!

           一感冒就乱用抗生素,错!

           普通感冒在我们生活中非常常见,表现为鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等。


           2012年中国医师协会呼吸医师分会和中国医师协会急诊医师分会发布的《普通感冒规范诊治的专家共识》中介绍,普通感冒很常见,一个人每年患感冒平均2~6次。但感冒是一种自限性疾病,尚无特效的抗病毒药物,故以对症治疗、缓解感冒症状为主,同时注意休息、适当补充水分。

    普通感冒规范诊治的专家共识(2012年版)


           医学上认为普通感冒是一种自限性疾病,即不需特殊治疗,绝大多数人都可以依靠自身免疫系统,来战胜感冒。普通感冒病程一般为7天,痊愈时长根据个体免疫力有所差异。


           很多年前,大家都认为普通感冒也会引发一些细菌感染的并发症。在当时抗生素的影响下,普遍认为给普通感冒患者使用抗生素治疗可以抵抗这些并发症。

           

           不过,抗生素的危害直到七八十年代才引起注意,开始研究滥用抗生素对人体的危害。所以对于普通感冒很多时候并不需要用到抗生素,甚至有时候是在滥用!


           要对抗普通感冒这类自限性疾病,最重要的是提高自身免疫力。


    5个方法帮助大家提高免疫力!

    一个人的免疫力高低

    直接影响到一个人的身体健康程度

    免疫力高,就不容易生病

    免疫力低,各种疾病就会频繁“上门”

    从而影响正常的工作和生活

    因此,提高免疫力才是解决身体问题的根本~


          01健康的生活方式

           健康的生活方式包括健康的饮食,合理的作息。例如,不抽烟、不喝酒,不吃油炸食品,少吃腌制、加工、以及烟熏的肉类。少吃隔夜菜,坚决不吃霉变的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果,高蛋白质低脂清淡饮食,少量多餐,不暴饮暴食,饮食规律,三餐按时吃等。这些都属于健康的生活方式,拥有健康的规律的生活方式,可以更好的保护我们身体免疫力,提高身体的抵抗力。


          02适当增加运动

          生活中很多人都缺乏运动,在公司一坐一整天,回到家马上瘫在沙发上,周末休息了也要宅在家。而适当的活动和锻炼,可以促进新陈代谢,增强自己的体质。


          03按时睡觉不熬夜

           很多年轻人为了事业打拼,经常熬夜加班,这样长期下去对身体伤害是很大的。经常熬夜的人会出现经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,抵抗力也就会随之下降。


           04适当补充蛋白质

           北京大学医学出版社《高级营养学》一书中指出:提高免疫力,可以适当补充蛋白质。人体在与外界环境作斗争,维持自身免疫力过程中,“抗体”是其必不可缺少的战斗“武器”。而蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。所以,想要提高免疫力可以多摄入一些蛋白质丰富的食物。

           蛋白质丰富的食物很多,日常吃的牛奶、鸡蛋、禽、瘦肉、鱼、虾、蟹肉等,还有大豆等都是优质蛋白质的良好来源。

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