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    说说夏日午睡的正确打开方式?
    时间:2019-07-10 分类:美容保健 来源:网络

    炎炎夏日,日长夜短,从养生的角度来说,晚睡早起才是正确的睡觉方式。医生认为,在炎热的夏日午间来个正确的“小憩”,对生活、对工作、对身体都是刚需。

    中医认为,睡好“子午觉”为养生妙道,在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。“午”时是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳。午觉只需在午时(11时至13时)休息20-30分钟即可。“子”时则是人体经气“合阴”的时候,有利于养阴,晚上11点以前入睡,效果最好,可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。


    中午小睡一会,符合人类睡眠与觉醒的节律。中午不睡,下午崩溃,睡午觉有以下四大好处:

    1消除困乏,提高记忆力

    中午那怕只睡10分钟,消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还要好很多。据美国哈佛大学研究得出结论:白天小睡与夜间睡眠一样可以促进记忆。


    2午睡可以调节情绪缓解压力

    午睡可以改变心情,尤其缓解下午的工作压力,效果相当于睡了8小时的整觉,没有什么事是睡一觉解决不了的。


    3午睡可以降低心血管疾病的发病率

    中医认为午时(11:00-13:00),心经当令,午时短暂休息让心经气血充足,畅行无阻,安心养神。现代医学的一项研究表明,睡午觉跟冠心病死亡率降低有很大的相关性,尤其在男性中很明显。


    4午睡可以提高免疫力

    专家发现中午1点是睡眠的一个绝佳时期,短时间睡眠可以很好地刺激我们体内的淋巴细胞并增强自身的免疫细胞的活跃性,提高人体免疫力。


     夏日睡午觉的正确打开方式:


    午睡时间

    午睡最好在午餐后20分钟后,这样不会对消化系统造成负担。午睡时长最好在20分钟左右,以不影响晚上睡眠为佳。


    午睡的正确姿势

    最好是躺着睡,如果条件不充许,可在脖子后面放一个U型枕靠着睡。最不可取的姿势是趴着睡。

    哪些人不适合睡午觉

    不睡午觉还挺精神的人;晚上失眠的人;糖尿病、高血压病人午睡不宜超过45分钟。


    温馨提示

    睡午觉时不宜对着空调直接吹,午睡时注意腹部与关节部位保暖。

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