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    健康吃出来,这些营养你都吃够了吗?
    时间:2019-08-09 分类:美容保健 来源:网络

    一、减去脂肪,留住肌肉

    很多人减肥,只是看体重数字的大小来判断是否边变瘦,这只是单纯的“减重”。还有另一种减肥就是“减脂”,减脂是通过运动将身体里面的脂肪含量降低下来,同时通过力量训练增加肌肉含量。在减脂时,你的体重数字也许不会有太大差别,但是整个人看上去会更有线条感。

    在减肥期间,如何保留住原有的肌肉,成了很多人的烦恼。肌肉在我们的身体里起到基础代谢的作用,肌肉含量越高代谢率就会越高,但是在减肥期间,节食会减少能量的摄取,从而导致肌肉疲乏、萎缩,减慢新陈代谢速度。所以这时你就需要进行适当的力量训练来维持你的肌肉含量。

    二、减肥期间如何保证均衡营养

    减肥期间 “管住嘴”的同时,我们所摄入的能量与营养,便会低于身体所需。然而身体营养均衡是非常重要的。

    你也可以适当地补充一些有助燃脂的营养素,来帮助你更快地进行减肥。左旋肉碱就是大家熟知的营养素之一。在我们脂肪的代谢过程中,要经过“线粒体膜”这个障碍,线粒体可以燃烧脂肪,使脂肪被身体所消耗。但是长链脂肪酸通不过这道障碍。那么左旋肉碱就起到了搬运工的作用!它能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解,是脂肪代谢过程中的一种关键的物质!另外我们常见的镁、锌、碘、维生素C等营养元素也是减肥的好帮手,充分摄取这些营养素,就能加速体内脂肪燃烧,并且提高新陈代谢率

    减肥只要选对运动方式,补充足够身体所需的营养,变美只是时间问题啦!

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