知乎上有句话点赞很多——理想的生活状态就是：良心无愧，身体无病，胸中无累，肩上无债。

特别是人到中年，身体无病更加重要。关注健康，除了定期体检，还需要留意身体发出的一些信号，重视保健才能未病先防。

No.1

脱 发

许多朋友在早上起床或者洗头的时候，总感觉自己掉了很多头发。其实，正常的头皮新陈代谢是16~25天，而我们每天正常的掉发量在40-100根。如果出现头发大量脱落，那你可要重视了！那可能是由于心理压力、头皮感染或是不正确的饮食引起的，也可能是某些疾病或先天因素所致。

首先要学会选对洗发用品。轻微的脱发可以通过调理身体来缓解，可在日常饮食中多吃些蛋白质高、维生素含量丰富的食物；油性发质的人还要多吃一些粗纤维食品与杂粮、山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感很有帮助。

平时常做头皮按摩，可平衡调养头皮，健康养发。

No.2

盗 汗

如果你本身不属于多汗体质，却突然多汗了，那么这可能是由肾虚引起的。肾虚分为阴虚与阳虚两种，肾阴虚的人属燥热型体质，手心脚心总是会出汗，还会面色发红，而肾阳虚常表现出四肢冰冷，面色苍白，而且总是怕冷。

肾阴虚的女性可以炖些白木耳、枸杞、莲子滋补等，或者适当吃些天麻、核桃、黑芝麻等；而肾阳虚的人可以通过吃一些热量相对较高的食物，如羊肉来滋补等等。

肾为人体“先天之本”，保养肾中精气，是中医延年益寿的核心内容。平日养护，需注重阴阳并补、调和肾中阴阳。采用筋膜舒活养生疗法，有利于刺激经络，平衡脏腑、调和阴阳。

No.3

易 怒

女性每个月总有那么几天“不正常”，易动怒、情绪化，可是要是你在正常的日子里也那么爱生气，或是因为一点琐事就哭泣，且与你以往的性格不符，那你可就要小心了，可能是肝主疏泄的功能出现异常，表现为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠，还可能出现月经紊乱或痛经的现象。

女性肝火旺则容易出现易怒的情绪，平日里可注重疏肝理气，常做疏肝手法。

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。另外，日常可以多做伸展身体的动作，让肝气舒畅起来。

No.4

眼睛干涩

眼睛是心灵的窗户，也是昭示身体健康的门户。如果眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明身体气血充足；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

“肝开窍于目”，肝血不足眼睛就酸涩，视物不清、肝火太旺，眼睛就胀痛发红。特别是一整天要对着电脑办公的朋友，平时适当吃点养「眼」食物，如胡萝卜、玉米、蓝莓、西兰花、深海鱼等食物，喝杯绿茶或枸杞菊花茶。

眼周穴位丰富，常做眼部按摩，点按穴位，有助于发挥经络按摩优势，舒缓眼部疲劳感受。

No.5

乳房疼痛

现代不少女性需要同时兼顾事业与家庭，压力剧增，中国女性乳腺增生发病率竟高达80%。如果你出现乳房疼痛、乳房肿块甚至是乳头溢液的情况，请注意这是乳腺增生的信号，需要加以重视。

乳腺增生常常与肝肾两经、冲任二脉息息相关，女性性格比较优柔寡断，常常容易情绪化，或是情绪压抑，常导致自身肝气郁结，进而导致乳房结块或疼痛等不适现象。

常做推拿按摩手法做乳房保健按摩，帮助疏肝理气、化痰散结，改善由乳腺增生引起的疼痛及肿块等不适现象。

No.6

抽 筋

容易抽筋的女性，千万不要以为这是正常现象，其实这可能是缺钙和维生素D，经常抽筋的女性要注意补充维生素及钙质，可多食奶制品、肝脏等食物。

抽筋是可以预防的，要多锻炼、多喝水，并注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。夜里睡觉要注意保暖，可以在睡前用热水泡一下脚，缓解一下肌肉，适当地按摩，松弛筋骨。

传统养生理念认为身体缺钙的根本原因，或许在于脾胃。脾胃功能强大了，食物中的钙自然能被人体合理吸收。

No.7

腰 疼

久坐或长时间开车就会感到腰酸背痛，这可能是由于血气运行不畅或者运动后身体内的乳酸所致。如果女性长时间维持剧烈的腰疼或小腹坠胀，还有可能是妇科炎症。

经常腰疼或者出现急性的腰部疼痛的女性，建议专科医院诊断。平时注意坐姿，少穿高跟鞋，生理期或产褥期注意防寒保暖及私处卫生。饮食上少辛辣刺激及生冷冰冻。

No.8

手脚冰冷

很多女性一到冬天总是手脚冰冷，甚至有部分女性是终年手脚冰凉。其实，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足，则手总是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

手足是阴阳经交汇的部位，若经络不通，阴阳经交汇不畅，气血运行无法通达，则手足常呈冰凉温度。睡前泡泡脚，温暖双足，不惧寒冬。

健康，让生活更美好！