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    跃莱杨雪锋教授:慧吃慧动,健康体重
    时间:2019-02-18 分类:企业资讯 来源:跃莱

    办公室肥胖症是目前很多白领面临的健康问题。肥胖是降低健康指数的指标之一,并且导致多种疾病如血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风等疾病接踵而来。那么如何预防办公室病、久坐肥胖的发生呢?

     《慧吃慧动,健康体重》这堂课由华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授、博士生导师、跃莱(中国)研究院顾问专家杨雪锋教授主讲。

     

    肥胖流行状况及危害

     

    杨雪锋教授指出,超重和肥胖是全球引起死亡的第六大风险。每年,至少有340万成人死于超重或肥胖,44%的糖尿病负担、23%的缺血性心脏病负担以及7%至41%的某些癌症负担可归因于超重和肥胖,减肥是预防和治疗慢性病的重要手段。健康生活方式倡导“三减”:减少盐类摄入,减少糖类摄入,减少油脂摄入;“三健”:倡导健康口腔,倡导健康体重,倡导健康骨骼。

     什么是健康体重?

     

    体重指数BMI是判断肥胖程度最实用的指标,BMI = 体重(公斤) ÷ [身高(米)]2 我国健康成年人(18~64岁)的BMI应在18.5~23.9kg/m2之间。

     

     

    健康体重--如何慧吃?

     

    杨雪锋教授指出,减肥是在平衡膳食基础上减少总能量,每周减0.5-1Kg为宜,每月减2Kg,建议用小餐盘、慢进食、低能量密度、加粗粮、少油、控糖限酒、吃好早餐。同时要遵循以下原则:

    1. 男性:1400-1600Kcal/d,女性1200-1400Kcal/d

    2. 比原来习惯摄入的能量低300-500Kcal/d

    3. 进食量比原来日常水平减少约1/3

    4. 随着运动量的加大,能量摄入可相应增加。

     

    健康体重--如何慧动?

     

    营养+运动是减肥的最好方法。500克脂肪产生的能量大约是4500kcal,平均每天600kcal,而每天要控制能量600kcal,纯粹通过节食或者通过运动每天消耗600kcal以上能量,是非常困难的和难以坚持的。所以需要控制饮食减少300kcal+运动消耗300kcal。

     课程围绕肥胖流行状况及危害、什么是健康体重,如何慧吃、如何慧动四个方面展开,倡导“吃动平衡”的健康理念。专家将晦涩的专业术语转化成浅显易懂的语言,图文并茂的形式,台下伙伴们时时提问,营造出一个轻松愉悦的氛围。

     

    “父母肥胖会不会导致孩子肥胖?”“中午起床需要吃午餐吗?”杨教授结合大家的实际案例提出可操作的建议,现场展示了成年男性和女性三餐膳食的合理搭配,让大家对平衡膳食有了直观的了解,具有很强的指导性和针对性。

    健康,始终是人类发展的基础。跃莱一直将营养与健康问题作为关注重点,以推动社会健康可持续发展为己任。跃莱正在以实际行动践行,将科学的健康理念浸润到每一位员工的内心之中。未来,跃莱将继续在员工身心健康及工作环境上展开员工健康管理规划,通过员工的健康形象,把关注人类健康的理念传递到更多的地方。

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