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  • 怎样吃出健康生活!
    时间:2018-06-01 分类:美容保健 来源:互联网

    中国人自古以来就追求“民以食为天”,可见吃饭对我们的重要性。一日三餐,看似很平常的事,却也是对于我们的身体健康来说最重要的事。虽然我们天天都有吃饭,但是吃饭也是有方法的。下面为大家介绍吃饭的正确方法。

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    一、吃饭要专心

    早在两千年前,孔子就告诉我们要“食不言,寝不语”,吃饭的时候不要说话,不要做其它事情,也不要想其它事情。现在很多人吃饭的时候一边吃一边玩,这样的做法是不对的,吃饭不专一会影响食欲,也会影响到胃部消化液的消化,时间久了会引发胃病。

    二、吃饭要细嚼慢咽

    由于现在社会的节奏加快,使许多人在吃饭方面也进入快节奏,狼吞虎咽,嘴里的食物还没咽下,下一口就到嘴里了,这样食物在我们口腔里的停留时间缩短,会导致食物不能得到很好的机械加工,不能与唾液充分的混匀,会影响到食物的消化,同时没有和唾液充分混匀的食物又加重的胃的负担,时间久了也会出现肠胃疾病,影响肠胃健康。吃饭不能追求速度,要细嚼慢咽,食物咀嚼的越细,对消化越有益。

    三、吃饭不能带情绪

    吃饭时的心情是很重要的,吃饭时如果心情不好,我们的肠胃消化液分泌减少、蠕动会减慢,这样会出现腹胀甚至腹痛的情况,时间长了会大大增加胃病的发生率,特别是经常一个人闷闷不乐吃饭的,患上胃病的几率会更大。

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    四、吃饭不能蹲着

    很多室外工作者,由于工作环境的原因会蹲着吃饭,蹲的时候,我们的腹部会受到挤压,肠胃不能够正常蠕动,容易出现腹胀影响食物的消化,另外,蹲着会造成我们的腹部和下肢血液循环不畅,蹲久了下肢会麻木,这对胃部血液供应产生很大的影响,胃部的消化功能会减弱很多。

    五、不要吃汤泡饭

    吃不下,没胃口的食物,人们会将汤直接浇在饭里,这样比较好入口,但是这样的吃法对身体健康很不利。汤会冲淡唾液和消化液,增加胃的负担,长期下去容易患上胃病,食物的营养也不能得到很好的吸收。

    六、饭后不能马上运动

    饭后散步能促进消化,有益身体健康,但是要提醒大家的食物,饭后不能马上散步,更不能马上做激烈的运动,最好能间隔半小时在散步、做运动。

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    吃饭,不仅是一个维持生命的行为,它应该成为一种我们享受生活的途径。吃饭时,我们不仅可以补充能量,还可以暂时放下烦恼,轻松、愉悦地享受美食。正确的吃饭方法有助于我们的身心健康。


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